荷光青少年性諮商團隊、芸光兒童與青少年性諮商中心 黃怡禎 諮商心理師/性諮商師
相信每個人都曾有過偷偷喜歡著一個人的經驗，那種感受就像坐雲霄飛車一樣，心情總是高高低低的。因為好喜歡對方，所以會偷偷看著他/她，偷偷關心他/她，偷偷在意、吃醋與生氣，也偷偷為了他/她繞著好多情緒與煩惱。
在這種滿滿的喜歡裡，有時候會忍不住猜想，或甚至認定，對方根本就沒有喜歡自己。這種感覺好讓人難受，但坦白說，有時候真的不太容易確認對方到底喜不喜歡自己，特別是如果你從未表達自己的喜歡，也從未詢問對方時。
但如果對方真的沒有喜歡你，也請你記得，在這種時候出現難過、失落、生氣等種種情緒都是很自然的，因為那是你真心的喜歡落了空，絕對有權利為此感到失落；但同時也要記得，對方沒有喜歡你並不代表你不好，事實是，你有你的特別，你有你的長處、優勢與特質，這是組成你獨一無二模樣的元素，你並不會因為對方不喜歡你就失去了價值。
也許你會說，可是這種感覺好痛。沒有關係，痛是自然的情感與感受，這時候我們能做的就是好好照顧自己。你可以去做些能讓自己心情有所轉換與提升的事情，比如：聽音樂、閱讀、或運動，你也可以找朋友聊天、訴苦與療傷，透過更多的人際連結來讓自己逐漸穩定下來，你也可以培養新的興趣與嘗試新的體驗，來打開自己更多的經驗與視野。
如果你因為沒有獲得對方的喜歡而開始自我否定與質疑，這時候也可以練習重新認識與欣賞自己。你可以透過自我對話、及與朋友相處的過程，慢慢確認自己是具有什麼樣特質的人，也開始練習欣賞自己的獨特，而如果你期待自己有不同的樣貌展現，也可以透過一天一個小練習的方式，讓自己有更多的嘗試與突破。要記得你是立體且豐富的個體，絕對不是扁平而單一的樣子而已。
最後，如果你還是好想跟對方繼續當朋友的話，你可以先問問自己：現在的我有沒有辦法真的站在朋友的角度與對方相處？如果暫時沒有辦法的話，請千萬不要勉強自己，有時候，暫時拉開距離或暫停互動，反而能幫助自己沉澱心情，及找到與對方相處的方式與位置。當你調整好心情，也開始對對方有不同情感距離之後，這時候再回來當朋友，你們才更有可能重新建立起彼此都舒服的友誼關係。
喜歡一個人並不容易，那很需要勇氣，而假如喜歡的人並不喜歡自己，更是一個難受又挫折的經歷，但無論如何，都請記得給自己也給對方一個很深的祝福，祝福之後，請把對對方的喜歡，拿回來愛自己。
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